gallery/proba
the art of swimming
by patryk fejfer
THE ART OF SWIMMING
BY PATRYK FEJFER

GRAFIKI ZAJĘĆ oraz cennik NA SEZON 2020/2021

NAUKA I DOSKONALENIE PŁYWANIA DLA DZIECI, MŁODZIEŻY I DOROSŁYCH

GRAFIK AQUA AEROBIK

Dla kogo?

Dzieci, które nigdy nie uczyły się pływać.

Czego nauczymy?

  • wejścia do wody i przełamanie strachu
  • oddychania w środowisku wodnym i wykorzystania całej powierzchni płuc
  • ułożenia w pozycji „strzałki” na plecach i piersiach
  • kraulowej pracy nóg w pozycji na plecach i piersiach
  • odepchnięcia od ściany w pozycji „strzałki”
  • skoku do wody na nogi

Dla kogo?

Dzieci, które potrafią popłynąć „strzałką” na plecach i brzuchu oraz nie mają problemu z wydychaniem powietrza do wody oraz te, które pływają kraulem na piersiach i plecach, ale nie potrafią bez odpoczynku przepłynąć całego basenu.

Czego nauczymy?

  • pracy rąk do kraula na piersiach i na plecach
  • pracy rotacyjnej ciała przy pływaniu na plecach i piersiach
  • nabierania powierza przy pływaniu dokładanki do kraula na piersiach
  • chwytania wody i wykorzystania jej oporów
  • skoku na główkę

Dla kogo?

Dzieci, które pływają kraulem na piersiach i plecach, ale nie potrafią pływać żabką i delfinem oraz te, które pływają trzema lub czterema stylami i chcą je doskonalić.

Czego nauczymy?

  • skuteczniejszego pływania kraulem na piersiach i plecach
  • pracy nóg oraz rąk do żabki i delfina
  • synchronizacji pracy nóg oraz rąk do żabki i delfina - pływanie stylem motylkowym (delfin) i klasycznym (żabka)
  • skoków startowych i nawrotów

Dla kogo?

Dla dorosłych, którzy już potrafią przepłynąć całą długość basenu bez zatrzymania. Dla osób które chcą poprawić technikę kraula na plecach i piersiach oraz nauczyć się/doskonalić pływanie żabką i delfinem.

Czego nauczymy?

  • lepszego, skuteczniejszego i ładniejszego kraula 😊
  • żabki i delfina
  • skoku na główkę
  • pływania pod wodą

Na te zajęcia zapraszamy wszystkich, którzy chcą zasmakować lub którym brakuje treningu pływackiego. Chcemy stworzyć grupę sportową, która będzie złożona z pasjonatów pływania w różnym wieku:

  • byłych zawodników jak i amatorów,
  • uczestników triatlonów i duatlonów,
  • naszych uczniów, którzy osiągnęli poziom P3 i chcą pójść krok dalej.

Będzie mocno, ale także bardzo konkretnie technicznie.

Dla kogo?

Dla dorosłych, którzy nie potrafią pływać,  osoby które mają lęki związane z wodą.

Czego nauczymy?

  • przekonamy, że woda nie jest straszna 😊
  • wydychania powietrza do wody
  • leżenia na wodzie na plechach  i na piersiach
  • pracy nóg do kraula na plecach i piersiach
  • pracy rąk do kraula na plecach i piersiach
  • skoku do wody na nogi

HARMONOGRAM PŁATNOŚCI

 

TERMIN PŁATNOŚCI

 

przed rozpoczęciem kursu

 

01.11.2020

 

01.01.2021

 

01.03.2021

 

01.05.2021

I rata (zadatek)

 

II rata

 

III rata

 

IV rata

 

V rata

WEJŚCIE JEDNORAZOWE

KARNET 4 WEJŚCIA*

KARNET 8 WEJŚĆ**

1 x 45 minut

4 x 45 minut

8 x 45 minut

30 PLN

100 PLN

160 PLN

WEJŚCIE JEDNORAZOWE

KARNET 4 WEJŚCIA*

KARNET 8 WEJŚĆ*

1 x 45 minut

4 x 45 minut

8 x 45 minut

30 PLN

100 PLN

160 PLN

WEJŚCIE JEDNORAZOWE - BILET NORMALNY

WEJŚCIE JEDNORAZOWE - BILET ULGOWY*

KARNET 8 WEJŚĆ**

KARNET ULGOWY 8 WEJŚĆ* **

1 x 45 minut

1 x 45 minut

8 x 45 minut

8 x 45 minut

16 PLN

12 PLN

110 PLN

90 PLN

PŁYWANIE REKREACYJNE - BASEN SP NR 84

ul. Górnickiego 20 (wejście od ul. Ukrytej)

AQUA AEROBIK - BASEN SP NR 84

ul. Górnickiego 20 (wejście od ul. Ukrytej)

* dzieci, młodzież, studenci do 26 roku życia, emeryci i renciści

** karnet jest ważny 8 tygodni od pierwszego wejścia

1 osoba

2 osoby

3 osoby

1 osoba

2 osoby

3 osoby

1 x 60 minut

1 x 60 minut

1 x 60 minut

1 x 45 minut

1 x 45 minut

1 x 45 minut

110 PLN

170 PLN

240 PLN

100 PLN

160 PLN

210 PLN

INDYWIDUALNA NAUKA PŁYWANIA 2019/2020

zajęcia próbne

(udział w zajęciach próbnych, po rozpoczęciu kursów, w przypadku, gdy grupy są niekompletne)

1 x 45 minut

 

45 PLN

 

NAUKA PŁYWANIA (grupowa)

* karnet jest ważny 4 tygodnie od pierwszego wejścia

* karnet jest ważny 4 tygodni od pierwszego wejścia

** karnet jest ważny 8 tygodni od pierwszego wejścia

Zajęcia o średniej intensywności, dla osób średniozaawansowanych oraz tych, którzy już zaadaptowali się w wodzie. Zajęcia TBC wzmacniają całe ciało i są prowadzone w szybszymi tempie. Ćwiczenia z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu zwiększającego opór wody, np. makaron, hantle. Celem zajęć jest spalenie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie całego ciała, zwiększenie wytrzymałości i poprawa koordynacji ruchowej. Dzięki treningowi zwiększysz ruchomość w stawach i poprawisz swoje samopoczucie.

Trening interwałowy w wodzie o wysokiej intensywności, w szybkim tempie. Zajęcia prowadzone są naprzemiennie z wysoką i średnią intensywnością. Trening zawiera 10 rund, w trakcie których uczestnik stara się zrobić jak największa ilość powtórzeń. Ćwiczenia angażują wszystkie partie mięśniowe naprzemiennie. Celem treningu jest spalanie tkanki tłuszczowej oraz poprawę kondycji i wytrzymałości.

Zajęcia dla osób początkujących, rozpoczynających swoją przygodę z fitnessem w wodzie. Trening ten oswoi cię z nowym środowiskiem i pozwoli „wyczuć” wodę. Kładziemy szczególny nacisk na naukę techniki oraz odpowiednie wyprowadzenie ruchów. Zajęcia prowadzone są w średnim tempie, dzięki czemu możesz szczególnie skupić się na prawidłowości wykonywania ćwiczeń. Trening polecany jest osobom początkującym, kobietom w ciąży (po konsultacji z lekarzem), seniorom, osobom po urazach (po konsultacji z lekarzem). Celem treningu, poza poznaniem środowiska wodnego, jest poprawa ruchomości w stawach, zwiększenie kondycji fizycznej, wzmocnienie ciała i nauka odpowiedniej koordynacji ruchowej.

Trening zarówno dla osób początkujących, jak i średniozaawansowanych. Zajęcia prowadzone są w średnim tempie, w głównej mierze skupiają się na dolnych partiach ciała. Celem treningu jest spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie nóg, pośladków i mięśni łydek, poprawa kondycji i wzmocnienie ciała.

Trening interwałowy bądź na bazie choreografii, o wysokiej intensywności, w głównej mierze skupiają się na dolnych partiach ciała. Celem treningu jest spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie nóg, pośladków i mięśni łydek, poprawa kondycji i wzmocnienie ciała.