the art of swimming
by patryk fejfer

POZIOM P1

Dla kogo?

Dzieci, które nigdy nie uczyły się pływać.

Czego nauczymy?

  • wejścia do wody i przełamanie strachu
  • oddychania w środowisku wodnym i wykorzystania całej powierzchni płuc
  • ułożenia w pozycji „strzałki” na plecach i piersiach
  • kraulowej pracy nóg w pozycji na plecach i piersiach
  • odepchnięcia od ściany w pozycji „strzałki”
  • skoku do wody na nogi

POZIOM P2

 

Dla kogo?

Dzieci, które potrafią popłynąć „strzałką” na plecach i brzuchu oraz nie mają problemu z wydychaniem powietrza do wody oraz te, które pływają kraulem na piersiach i plecach, ale nie potrafią bez odpoczynku przepłynąć całego basenu.

Czego nauczymy?

  • pracy rąk do kraula na piersiach i na plecach
  • pracy rotacyjnej ciała przy pływaniu na plecach i piersiach
  • nabierania powierza przy pływaniu dokładanki do kraula na piersiach
  • chwytania wody i wykorzystania jej oporów
  • skoku na główkę

POZIOM P3

 

Dla kogo?

Dzieci, które pływają kraulem na piersiach i plecach, ale nie potrafią pływać żabką i delfinem oraz te, które pływają trzema lub czterema stylami i chcą je doskonalić.

Czego nauczymy?

  • skuteczniejszego pływania kraulem na piersiach i plecach
  • pracy nóg oraz rąk do żabki i delfina
  • synchronizacji pracy nóg oraz rąk do żabki i delfina - pływanie stylem motylkowym (delfin) i klasycznym (żabka)
  • skoków startowych i nawrotów

GS GRUPA SPORTOWA DZIECI I MŁODZIEŻ

 

Na te zajęcia zapraszamy wszystkich, którzy doszli przynajmniej do poziomu P3 i szukają więcej pływania a mniej gadania. Nadal szlifujemy technikę, ale już na limitach czasowych i większej objętości. Dajemy poczuć jak wygląda trening sportowy pływaków.

 

Dla kogo?

  • kursantów, którzy osiągnęli poziom P3 i chcą pójść krok dalej

  • osób pewnych swoich umiejętności oczekujących większego zmęczenia na zajęciach

Co będziemy robić?

  • poprawimy technikę

  • podniesiemy tętno i spowodujemy, że będziecie zmęczeni

  • nauczymy szybkiego pływania

  • przekażemy podstawową wiedzę na temat podstaw fizjologii wysiłku

Będzie mocno, ale także bardzo konkretnie technicznie.

D GS DOROŚLI GRUPA SPORTOWA

 

Dla kogo?

  • byłych zawodników jak i amatorów,
  • uczestników triatlonów i duatlonów,
  • osób które oczekują porawienia techniki 
  • dla tych, którzy chcą się zmęczyć

 

Co będziemy robić?

  • poprawimy technikę
  • nauczymy, technicznego, ekonomicznego pływania
  • nauczymy szybkiego pływania
  • przekażemy podstawową wiedzę na temat podstaw fizjologii wysiłku

 

Będzie mocno, ale także bardzo konkretnie technicznie.

DO DOROŚLI NAUKA / OSWAJANIE Z WODĄ

Dla kogo?

Dla dorosłych, którzy mają lęk przed głęboką wodą, mają złe doświadczenia z przeszłości. Dla osób, dla których wejście do wody i utrata gruntu pod nogami jest czymś niewyobrażalnym. Zajęcia w płytkiej i ciepłej wodzie.

Czego nauczymy?

  • zachowania w wodzie i pewności siebie

  • zanurzenia całego ciała i głowy pod wodę

  • leżenia na plecach i piersiach na wodzie

  • spokojnego wdechu i wydechu powietrza

  • podstawowych ruchów lokomocyjnych

  • wytłumaczymy dlaczego nie jest tak łatwo pójść na dno 😊

DN DOROŚLI NAUKA

 

Dla kogo?

Dla dorosłych, którzy nie potrafią pływać, ale nie mają lęku przed wodą.

Czego nauczymy?

  • wydychania powietrza do wody

  • leżenia na wodzie na plechach  i na piersiach

  • pracy nóg do kraula na plecach i piersiach

  • pracy rąk do kraula na plecach i piersiach

  • skoku do wody na nogi

DD DOROŚLI DOSKONALENIA

 

Dla kogo?

Dla dorosłych, którzy już potrafią przepłynąć całą długość basenu bez zatrzymania. Dla osób które chcą poprawić technikę kraula na plecach i piersiach oraz nauczyć się/doskonalić pływanie żabką i delfinem.

Czego nauczymy?

  • lepszego, skuteczniejszego i ładniejszego kraula 😊
  • żabki i delfina
  • skoku na główkę
  • pływania pod wodą